SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: FEM VÒLEI PLATJA

La pràctica d'aquest esport a la sorra ens aporta una sèrie de beneficis ens ajuda a tonificar les cames i és menys agressiu pels genolls (que no pas en una pista artificial), eliminem greix, treballem braços, tronc i cames i a més gaudim d'una activitat a l'aire lliure, i és un esport divertit.

Per qui es vulgui iniciar aquest esport, els consells serien els següents:

L'edat per començar a pràcticar l'esport és igual però, sempre sota les directrius d'alguna escola o club de vòlei platja de Catalunya.

Cal una bona base aeròbica perquè es practica a la sorra. Per començar 2 dies a la setmana és el més correcte. (classes d'1 hora i mija)

Es necessita el quit de vòlei platja (xarxa, línia, 1 pilota, pals)  i un espai a l'aire lliure per practicar-lo

Els entrenaments consisteixen en un escalfament general, tècnica i tàctica (part principal) joc real i estiraments

 

Precaucions a l'hora de practicar-lo:

 

- Fer un bon  escalfament, refredament i estiraments

- Fer un treball compensatori

- Aprendre una bona tècnica i bones posicions amb gent experta.

- No sobre exigir-se

- Donar importància a l'hidratació,  anar bevent aigua abans, durant i a l'acabar

 

- Portar una bona protección solar i una gorra

 

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/4611331