A LA SECCIÓ FEM SALUT D'AVUI HEM PARLAT DE BODY COMBAT

Es tracta d'una activitat d'alta intensitat que combina el treball aeròbic amb tècnica d'arts marcials

El perfil de la gent candidata a practicar-lo seria: gent amb base tècnica d'arts marcials i que a més busqui emocions més fortes 

BENEFICIS

- Excel·lent treball aeròbic, coordinatiu i memòria motriu (aprenentatge de les coreografies)

- Equilibri entre musculatura del tronc i extremitats (cames i braços)

- Motivació

PRECAUCIONS

- Si no hi ha domini de la tècnica pot provocar problemes (Lumbars, espatlles,braços...)

- Molt IMPORTANT aprendre una bona tècnica, hidratar-se correctament  i realitzar un treball muscular compensatori.

A LA SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DEL TEP DE RAC 1 D'AVUI, HEM ANAT DE COMPRES

Avui hem parlat dels hàbits posturals a tenir en compte a l'hora d'anar de compres. I hem respòs a qüestions com ara:

A l’hora d’anar de botigues, perquè ens cansem tant?

Quin tipus de calçat seria el més adequat?

Hauríem de repartir el pes en bosses?

A l’hora d’anar al supermercat, és recomanable portar el carret o repartir bé el pes entre les diferents bosses?

Quina posició hauríem d’adoptar a l’hora de passar per caixa i de posar-los dins les bosses i carregar-les dins el cotxe?

Si voleu escoltar-ho: http://rac1.org/totespossible/blog/compres-i-salut-postural/

CONSELLS PER PREVENIR ELS DOLORS CERVICALS

A la secció FEM SALUT d’avui de Els Matins a TV3, hem parlat d’algunes situacions  habituals que es produeixen i que hem analitzat com les fem i si les podem millorar per no patir dolors indesitjats….

L’explicació de molts dels nostres mals o dolences ve donada per:

• MALES POSTURES   
• MOVIMENTS REPETITIUS
  El fet de mantenir una postura mantinguda no del tot correcte, fa que una part del nostre cos és vegi en compressió que serà la que ens farà mal i una part que estarà sobreestirant-se i fent un treball extra, fet que fa que aquella musculatura presenti una contracció mantinguda i que no arribi a relaxar-se com tocaria normalment.
  Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/4859314

TORNEM ALS BONS HÀBITS

Avui, a la primera secció del FEM SALUT del 2014, hem parlat de la importancia de fer activitat física adequada a les característiques de cadascú.

La gent en aquest període de bons propòsits  vol APRIMAR-SE i MUSCULAR o TONIFICAR.

Aquí hauríem de diferenciar 3 tipus de persones:

1.- Les que no han fet pràcticament mai esport (aquests crec que són els que s’han d’assessorar millor)

2.- Les que en van fer quan eren més joves i ara es volen tornar a reenganxar (els que han de ser conscients que el seu cos no té les mateixes capacitats sobretot a partir dels 30 anys en endavant...)

3.- Les que ja en fan de forma habitual i que venen de fer una aturadeta, per vacances i festes nadalenques (Aquestes podríem dir que necessiten amb una setmaneta tornar al seu nivell d’activitat habitual)

Depenent dels nivells anteriorment descrits i en funció de l’estat físic ens hauríem de marcar els  diferents reptes.

Evitar practicar esports sense la preparació adequada No tots els exercicis s’adapten a les condicions físiques i estructurals d’una persona.

Assessorar-se dels professionals adients!

 “ Abans es feia esport per fer múscul, ara sovint es fa múscul per fer esport. La gent en general hauria de procurar: FER ESPORT PER FER SALUT”

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/4847431

TOCA FER BALANÇ DEL 2013....

El 2013 ha estat novament com l’any anterior intens i molt productiu.

La CIÈNCIA l’he feta:

Participant com a ponent  a la Journée de Rééducation de l’épaule de la Clinique Medipole Garonne a Tolouse el mes de Setembre.

Impartint el mes d’octubre un taller a la SCBF d’exploració i Tractament de les Tendinopaties d’espatlla a la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia.

El novembre impartint un taller d’exploració i tractament de l’espatlla i com a ponent al Congrés de la SFRE a Saint Malo i participant en el 9è Congrés de la SCBF també el mes de novembre.

La DOCÈNCIA:

 

He seguit impartint classes a la UIC (http://www.uic.es) com a professor col·laborador, a la FUB (http://www.fub.edu) donant algunes hores de postgrau. I consolidant i seguint  impartint docència a l’estranger a França (http://www.tminstitute.fr) On he realitzat 8 formacions específiques d’espatlla, un total de 104 hores de vol, en diferents indrets: Perpignan (2), Dax, Toulouse,Limouges, Saint Malo,  Paris i Biarritz .Una nova experiència molt enriquidora!

La DIVULGACIÓ:

 

He seguit col·laborant al programa “Els matins” de TV3 (http://www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia), ha estat la meva tercera temporada en el Programa “TOT ÉS POSSIBLE” de RAC1 amb l’Elisenda Camps fent la secció “El Fisio a Casa” (http://www.rac1.cat).

I he participat puntualment a Esports 3, al generació digital i Alljazera Sports.

Vaig treure el meu tercer llibre: “Tu també Pots” amb Viena editorial en aquest cas compartit amb el meu bon company i amic Jordi Sanuy i novament gaudint fent un munt de presentacions i vivint una extraordinària experiència.

I l’ASSITÈNCIA:

He seguit fent bullir l’olla tant a la consulta, com a l’Hospital de l’Esperit Sant on tinc la sort de liderar un Gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.

Però ara ja cal posar la mirada al 2014, amb nous reptes, moltes ganes i molta il·lusió.

He acabat l'any corrent i espero seguir avançant en la bona direcció.