1era SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DE LA TEMPORADA 2017-2018

D'entrada aprofito per agrair la confiança dipositada en mi a Tot l'Equip del Tot és Possible i d'una manera especial a l'Elisenda Camps, avui he encetat la meva 7ena temporada amb molta il·lusió.

Aquesta primera secció de la temporada hem parlat d'algunes estratègies per tornar a les nostres rutines. 

Quan hem estat de vacances hem deixat de tenir el nostre Bioritme habitual i hauríem de procurar tornar adaptar-nos el més aviat possible. 

La cronobiologia és la ciència que estudia l’estructuració dels cicles biològics i les seves manifestacions sobre la vida. Els ritmes biològics no estan imposats per l’entorn però si que són ajustats per ell. 

Hi ha 3 bioritmes:

1.- Els matiners: que són els que s’aixequen d’hora i se’n van a dormir d’hora

2.- Els noctàmbuls que se’n van a dormir tard i s’aixequen tard
3.- Els indiferents


Consells:

- Els que encara hi siguin a temps en funció del tipus de vacances que duguin a terme que la darrera setmana ja vagin més a horari si és possible.

- Progressivament hem de retornar als nostres hàbits quotidians: normalitzar horaris, activitats esportives, dieta/alimentació

Si ho voleu escoltar, aquí teniu el podcast: 

http://www.rac1.cat/a-la-carta/detail/3ff82cba-1f0e-4030-82cf-da35df8d028d