“El turmell és una gran frontissa”. El turmell ens dona l’estabilitat necessària gràcies
a diferents actors que hi convergeixen, com superfícies òssies, lligaments,
músculs i càpsules, entre d’altres.
La inestabilitat al turmell és un problema que
afecta moltes persones i que es deu a diferents causes: una laxitud articular,
alteracions anatòmiques del peu, un desequilibri postural i, naturalment, un
esquinç de turmell mal curat.
Què podem fer: Anirà en funció de si està en una fase de recuperació
d'un esguinç o si és un tractament preventiu per laxitud.
- Tonificar la
musculatura del turmell - Sobretot peroneos (amb gomes, sorra, exercicis
unipodals amb inestabilitats, fins i tot si hi ha molta debilitat amb algun
electroestimulador
- Tenir en compte i
explorar la resta de l'extremitat per veure debilitats musculars a cuixa i
maluc
- Protegir-se:
embenats preventius en l'esport , utilitzar bon calçat en el dia a dia, ...
- Corregir: plantilles
si és el cas.
Si voleu escoltar-ho: https://www.rac1.cat/programes/tot-es-possible/20180508/443419622806/turmells-fisio.html